Diet kegemaran adalah sistem kuasa yang dikawal selia dan berkesan. Dia telah berulang kali membuktikan bahawa ia adalah berkesan dan, lebih penting lagi, alat yang hebat untuk kehilangan berat badan dan meningkatkan angka itu. Diet tidak bertahan lama (hanya tujuh hari), dan dietnya agak lembut. Diet kegemaran selama 7 hari tidak tergolong dalam kategori Monodiet. Jika anda memberi perhatian kepada kewangan, maka ia akan sedikit memukul dompet anda. Diet kegemaran menerima ulasan yang sangat positif. Ini mungkin disebabkan oleh keputusan diet. Anda akan kehilangan lima hingga sepuluh kilogram dalam hanya satu minggu!
Adakah kekasih anda bermaksud yang terbaik?
Tidak kira bagaimana para peminat cuba meningkatkan kaedah ini, diet bukanlah Panacea dan satu -satunya keselamatan yang benar dari berat badan yang berlebihan. Ia berkesan sebagai satu -masa dan cara cepat untuk menurunkan berat badan, dan ia tidak bernilai penyalahgunaannya. Di samping itu, anda perlu mempersiapkannya dengan serius: jika anda mempunyai gastritis, kolitis dan penyakit buah pinggang, dengan penurunan berat badan secara amnya tepat pada masanya.
Kegemaran adalah diet selama 7 hari, di mana setiap hari didedikasikan untuk sebarang produk. Bergantung pada kandungan kalori diet, perlu dengan tegas memerhatikan cara latihan dan berjalan supaya proses pembakaran semulajadi lemak bertepatan dengan tenaga fizikal umum. Secara umum, diet ini sangat mudah, menu keseluruhan boleh menemui mana -mana suri rumah di dalam peti sejuknya. Diet direka sedemikian rupa sehingga terdapat sarapan, makan tengah hari, dan makan malam di dalamnya - setiap kali berbeza. Oleh itu, dia tidak akan letih, dan minggu itu akan disedari.
Diet diet "kekasih"
Hari 1. Minum
Ia dibenarkan minum hanya cecair. Terutama sup, teh, dan yang paling penting - air, tetapi tidak berais, sejuk, sejuk, panas, tetapi hangat.
Hari 2. Sayuran
Tomato, timun, bawang, wortel, lada, kubis putih (pembakaran lemak semulajadi), salad - diet hari kedua diet.
Hari 3. Minum
Kami melakukan apa yang pada hari pertama.
Hari 4. Buah
Pada hari ini, anda boleh makan benar -benar buah -buahan: epal, oren, pisang, sangat wajar untuk menghidupkan limau gedang dan kiwi, yang juga pembakar adipem semulajadi.
Hari 5. Protein
Ketepuan badan dengan protein akan berlaku. Pastikan anda menghidupkan ikan rebus, telur, yogurt, dada ayam. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat banyak pilihan, anda tidak boleh segera memakan. Terdapat cukup 4-5 bahagian kecil setiap hari.
Hari 6. Minum
Kami memanjakan badan kami dengan jumlah cecair yang mencukupi (lihat Hari1, Hari3)
Hari 7. Makanan yang seimbang
Peralihan dari diet ke normal. Tetapi menu tetap individu. Sepanjang hari, anda boleh mengambil beberapa telur dalam salad, sayur -sayuran dan buah -buahan dalam bahagian kecil, sup dan sup, sambil menambah jumlah garam minimum untuk menghapuskan cecair dengan cepat.
Versi diet kegemaran anda 7 hari
Dua hari pertama - minum
Kefir dan air - dalam kuantiti yang banyak.
Hari ketiga ialah Apple
Menu memunggah klasik. Jika anda tidak mempunyai cinta yang hebat untuk epal, maka gantikannya dengan oren. Juga minum cecair untuk meneutralkan asid.
Hari keempat, kelima dan keenam - Ayam
Ayam rebus tanpa kulit dan lebih cair.
Hari Ketujuh adalah alkohol (wain)
Pada siang hari, wain kering dan keju. Tiga puluh gram keju pada segelas wain.
Bersama -sama dengan produk yang dibenarkan, pakar pemakanan menasihati menggunakan vitamin dan mineral (dalam dragees, tablet, kapsul).
Menu anggaran selama 7 hari diet kekasih
| Hari pertama: |
Sarapan pagi
- Cawan teh tanpa gula dengan 200 ml kefir.
Makan malam - Sup ayam tanpa garam 200 ml. Makanan ringan petang - yogurt 150 gr. Makan malam - 200 ml susu. Pada siang hari, hanya teh tanpa gula yang digunakan. |
| Hari kedua: |
Sarapan pagi
- 2 tomato sederhana.
Makan malam - Salad yang diperbuat daripada kubis segar, timun dan herba. Anda boleh musim dengan minyak sayuran. Makanan ringan petang - 2 timun sederhana. Makan malam - Salad timun, lada manis dan herba. |
| Hari ketiga: |
Sarapan pagi
- Cawan teh tanpa gula dengan 200 ml koktel susu.
Makan tengah hari - 200 ml susu. Makan malam - Sup ayam tanpa garam 200 ml. Makanan ringan petang - 200 ml Kefir. Makan malam - 200 ml susu. Pada siang hari, hanya teh tanpa gula yang digunakan. |
| Hari keempat: |
Sarapan pagi
- 2 pcs. Oren.
Makan tengah hari - Satu limau gedang. Makan malam - Buah jeruk, kiwi dan epal yang pelbagai. Makanan ringan petang - epal dan pir. Makan malam - 200 ml susu. |
| Hari Kelima: |
Sarapan pagi
- 2 telur.
Makan tengah hari - Ikan rebus, 200 gr. Makan malam - 150 g ayam rebus dan 100 kacang rebus. Makanan ringan petang - 100 g keju pondok rendah. Makan malam - 100 gram keju. |
| Hari Keenam: |
Sarapan pagi
- Cawan teh tanpa gula dengan 200 ml kefir.
Makan tengah hari - 200 ml jus limau gedang. Makan malam - Sup ayam tanpa garam 200 ml. Makanan ringan petang - 200 ml koktel susu. Makan malam - 200 ml susu. Pada siang hari, hanya teh tanpa gula yang digunakan. |
| Hari Ketujuh: |
Sarapan pagi
- Cawan teh hijau dan 2 telur.
Makan tengah hari - Sebarang buah. Makan malam - Sup ringan dengan nasi atau soba. Makanan ringan petang - Sebarang buah. Makan malam - Disentuh oleh tumbuhan kecil dan garam garam sayur -sayuran. |
Ia tidak perlu mematuhi menu ini, produk boleh diubah, dipandu oleh cadangan berikut mengenai diet yang dikasihi.
Petua dan ulasan berguna
Berdasarkan ulasan orang -orang yang telah mencuba diet ini, ia agak berkesan dan dalam kebanyakan kes ia benar -benar membantu untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan.
Seperti mana -mana diet lain, yang paling sukar di dalamnya adalah hari pertama. Oleh itu, ia tidak menyediakan sekatan besar ke atas kandungan kalori diet. Walau bagaimanapun, sesetengahnya masih sukar untuk menahan penolakan makanan pepejal. Oleh itu, dalam ulasan diet "kekasih" selama 7 hari, anda sering dapat mencari nasihat untuk mengehadkan aktiviti motor dan menolak latihan, jika ada yang hadir dalam jadual hidup anda, kerana yang pertama untuk diet dicirikan oleh pening, loya, dan kehilangan kekuatan.
Ia juga disyorkan pada hari minum untuk menggunakan sup supaya tidak memecahkan dan mengganggu diet. Satu lagi nasihat untuk minum adalah untuk menyerahkan jus buatan dan minuman manis.
Makanan pada hari buah harus kerap, setiap 2-3 jam, sehingga tidak ada rasa lapar yang menyakitkan.
Pada hari -hari protein, lebih baik membuat diet ayam, ikan, udang, protein telur, kerana penggunaan keju atau yogurt kotej dapat mengurangkan keberkesanan diet (ini disebabkan oleh keupayaan laktosa untuk mengekalkan cecair). Sepanjang diet, disyorkan untuk minum sekurang -kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.
Dan akhirnya, sangat penting untuk meninggalkan diet dengan betul. Selepas berakhirnya diet "kekasih" selama 7 hari, tidak ada kes yang anda pergi ke makanan. Sarapan hari pertama selepas diet boleh terdiri daripada sepasang telur rebus, makan tengah hari dengan sup ringan pada sup sayuran atau ayam, dan makan malam dengan salad ringan. Pada siang hari, anda boleh menggigit buah -buahan.
Hasil daripada diet "kekasih" 7 hari, jumlah kehilangan tisu adiposa adalah sehingga 2%, tetapi untuk membetulkan hasilnya dan membangunkannya, anda harus sedikit mengehadkan kandungan kalori diet biasa anda pada bulan depan.
Cara Memegang Hasilnya
Apabila diet yang dikasihi digunakan dalam 7 hari pergi ke 10 kg. Walau bagaimanapun, seperti banyak kaedah kehilangan berat badan, ini mempunyai sekatan sendiri selepas seminggu pemakanan terhad. Dalam masa sebulan, adalah dinasihatkan untuk mengehadkan kandungan kalori diet anda, mengelakkan tepung dan gula -gula. Dengan kaedah sampel dan kesilapan yang berhati -hati, anda perlu mengira produk yang menambah "perisai" dan meninggalkannya. Walau bagaimanapun, jangan mengejek badan untuk mencapai hasil yang sempurna ini.
Mengenai ulasan diet yang diterima, hasilnya menunjukkan - terdapat banyak perbualan. Tetapi pada umumnya, kesannya menghasilkan baik - ini adalah cara yang baik untuk makan dan pada masa yang sama kehilangan kilogram. Walau bagaimanapun, perkara utama adalah kesederhanaan, dan kemudian badan akan menggembirakan anda bukan sahaja dengan angka yang indah, tetapi juga dengan kesihatan yang baik.
Plus dari diet yang dikasihi
Goncang dan hasilnya. Akan bersedia untuk mesyuarat penting, membawa diri anda ke dalam bentuk, memecahkan "dataran tinggi", apabila kilogram terakhir yang keras kepala tidak mahu pergi.
Kekuatan mengeras - Seminggu hanya satu peristiwa penting, tetapi anda sudah menyedari bahawa otak memimpin badan, dan bukan sebaliknya. Pengetahuan ini akan berguna lebih daripada sekali di jalan membina badan impian anda.
Kelemahan diet yang dikasihi
Kelemahan diet disayangi terutamanya oleh fakta bahawa semasa itu terdapat beban besar pada tubuh manusia, di samping itu, mungkin ada masalah dengan saluran gastrousus, anemia yang berbeza dan keadaan langka lain - yang cukup untuk bahagian -bahagian fenomena selepas eksperimen tersebut.
Di samping itu, metabolisme mula melambatkan semasa hunkers makanan tersebut - maka anda perlu menghabiskan banyak tenaga untuk memulihkannya.
Tubuh manusia tidak direka untuk diet, kerana kelaparan menunaikan organ -organ untuk rejim kewujudan khas, yang mana sebilangan kecil kalori dibakar daripada pada waktu biasa.
Oleh itu, ini adalah risiko yang unik dan sebelum membuat keputusan, duduk diet dengan baik berfikir dengan baik sebelum itu.
Contraindications
Perundingan doktor diperlukan sebelum diet.
Diet yang dikasihi dikontraindikasikan:
- semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu;
- dengan hipertensi;
- dengan diabetes;
- dalam penyakit saluran gastrousus;
- dalam usaha fizikal;
- semasa kemurungan;
- dengan kegagalan buah pinggang dan jantung;
- Selepas operasi pembedahan pada organ perut.
Cadangan ahli pemakanan
Pertama , sesetengah ahli pemakanan secara mutlak berkaitan dengan kemasukan sup dalam sistem kuasa ini, memberi nasihat untuk mengecualikan produk ini dari diet hari minum, menjelaskan ini dengan kandungan garam dan lemak yang tinggi di dalamnya.
Kedua , Pakar pemakanan mengesyorkan menyusun semula diet kegemaran mereka 7 hari di tempat -tempat sayur -sayuran dan hari buah, kerana, pada pendapat mereka, agak mudah untuk memasuki diet di buah -buahan.
Ketiga , Kubis putih tradisional, pakar pemakanan menasihatkan penggantian brokoli dengan kesan pembakar adipem maksimum.
Keempat , agar hasil diet kegemaran anda menjadi maksimum, produk protein (telur, yogurt, ayam) harus dimakan dalam makanan yang berbeza, secara berasingan dari satu sama lain.
Terdapat banyak ulasan mengenai diet yang bergaya ini. Pada masa yang sama, adalah menarik untuk diperhatikan bahawa kebanyakan wanita tidak menyedari sepenuhnya bahawa semua, benar -benar semua diet direka untuk orang yang berlebihan berat badan. Jika berat badan anda hampir dalam norma, anda akan kehilangan beberapa kilogram tambahan semasa diet dan tidak jatuh lebih banyak, sama seperti keperluan badan anda.
Tetapi pada masa yang sama, ingat akibat dari diet "kekasih". Anda boleh pening semasa diet, dan selepas akhirnya ia boleh kembali. Ia juga perlu diperhatikan bahawa metabolisme sedikit dikurangkan.
Pada masa yang sama, patut dikatakan bahawa diet "kegemaran" juga membersihkan badan dengan baik. Tetapi kami perhatikan bahawa jika anda mempunyai kecenderungan untuk sembelit, maka sebelum anda duduk diet ini, anda memerlukan pembersihan usus tambahan. Pada malam hari pertama, anda boleh mengambil julap untuk malam itu. Nah, hari pertama (minum) badan akan menghilangkan sisa -sisa toksin dari usus.